Fisioterapia Olistica

Hai deciso di inaugurare l'anno nuovo iniziando a praticare il Qi Gong? Allora saprai sicuramente quanti e quali sono i suoi benefici. Questa antica ginnastica medica cinese, che lavora non solo sul corpo ma anche su mente e spirito, è in grado di riequilibrare numerosi disturbi. Puoi leggere qui gli effetti di questa pratica provati scientificamente. Ma numerosi altri effetti si possono sperimentare direttamente! Tra i benefici del Qi Gong dimostrati dalla scienza ci sono quelli sul cuore e sulla pressione arteriosa. Molti praticanti di Qi Gong riferiscono di sentire molto calore ed una grande energia al termine della pratica. La scienza ufficiale spiega questo fenomeno con una migliore circolazione e un più efficace drenaggio linfatico. Il Qi Gong classico, infatti, costituito da una concatenazione di movimenti lenti legati al respiro e da una serie di automassaggi, facilita il ritorno venoso e linfatico. Gli esercizi di Qi Gong possono variare in term

Quanto tempo al giorno dedichi a lavarti i denti? Diciamo 15 minuti in circa tre volte. Da molto tempo questa azione fa parte delle tue abitudini quotidiane e non ti pesa. Anzi, se ti capita di non poterlo fare, avverti un senso di disagio e senti la mancanza di quella sensazione di pulito e di fresco dopo avere spazzolato i denti ben bene. Prenderti quotidianamente cura della tua cervicale richiede solo 5 minuti e, se soffri di cervicalgia cronica, è un’abitudine che ti consiglio vivamente di prendere. Da oggi. Ecco dunque un buon modo di iniziare il 2018: decidi oggi di dedicare 5 minuti al giorno, tutti i giorni, alla tua cervicale. Con esercizi molto semplici, da fare magari la mattina dopo esserti lavato i denti e la sera prima di andare a dormire. Quali esercizi? Certamente i più semplici ed efficaci! Li ho selezionati dallo Yoga e dal Qi Gong e li uso con successo su me stessa da molto tempo. Eccoli di seguito: 1. Usa la lingua Con la bocca chiusa, passa la lingua in sens

Studi recenti affermano che il Qi Gong consente di ristabilire la connessione corpo-mente-anima. Dunque questa pratica va oltre quello che fanno molti altri tipi di esercizi, agendo ad un livello più profondo ed emotivo. Alcuni dei benefici mentali associati al Qi Gong includono uno sviluppo spirituale più profondo, fiducia nel corpo, una migliore attenzione e un senso più profondo di connessione con gli altri. Una revisione del 2014 pubblicata nell'International Journal of Behavioral Medicine ha evidenziato che il Qi Gong ha effetti benefici su una serie di indicatori di benessere psicologico, tra cui la depressione, l'ansia, la gestione generale dello stress e l'auto-efficacia. Dato che lo stress e la digestione sono strettamente collegati, il Qi Gong può anche aiutare persone con problemi di gastrite e ulcere. Il Qi Gong aiuta a migliorare le funzioni del sistema nervoso parasimpatico e ciò riduce l'iperattività del corpo e della mente, abbassa il nervosismo

L'INVERNO, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, è la stagione che si trova nel quadrante Nord cui appartiene il movimento ACQUA legato a Reni e Vescica. Il freddo e il buio di questa stagione ci invitano a rallentare. Questo è il periodo dell'anno più adatto per riflettere sulla nostra salute, rifornirci di energia e conservare la forza. L'Inverno esprime il massimo della natura Yin: è inattivo, freddo e umido. E' necessario rimanere introspettivi, a riposo e consolidare il proprio Qi durante lo svolgersi della stagione in preparazione dell'esplosione di vita e di energia che avverrà in Primavera. Per quanto riguarda l'alimentazione è importante prediligere i cibi riscaldanti: zuppe e stufati, tuberose, fagioli, miso e alghe, aglio e zenzero. Mangiare zuppe calde, cereali integrali, noci tostate aiuta a riscaldare il corpo e ad assicurarci il giusto nutrimento. Le principali raccomandazioni sullo stile di vita sono: andare a dormire presto, riposare ben

Il Qi Gong è molto diffuso tra gli adulti di mezza età. Molti praticanti ritengono che li aiuti a riconquistare flessibilità, forza e calma, inoltre sembra ridurre il rischio di caduta e di contrarre malattie, diminuendone in ogni caso il tempo di recupero. Uno studio del 2005 pubblicato sul Journal of Gerontology ha scoperto che un programma di Qi Gong di almeno 2 volte a settimana dopo 6 mesi può ridurre significativamente il numero di cadute, il rischio di cadere e la paura di cadere nei pazienti di età superiore a 70 anni. lo stesso studio h a anche trovato che i pazienti hanno sperimentato miglioramenti significativi nelle funzioni generali e nelle prestazioni fisiche, anche quando essi erano fisicamente inattivi e limitati nelle loro capacità prima dello studio. Il Qi Gong non richiede attrezzature, può essere eseguito quasi ovunque e può essere adattato alle esigenze del singolo individuo a seconda dei suoi obiettivi e delle sue capacità fisiche. Que