Fibromialgia e dolore cronico: un nuovo equilibrio con movimento, alimentazione e microcorrenti

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La fibromialgia è una condizione cronica e complessa, caratterizzata da dolore diffuso, affaticamento persistente, disturbi del sonno, difficoltà cognitive e ipersensibilità sensoriale. Nonostante l’assenza di segni visibili nei tessuti, chi convive con questa sindrome sperimenta ogni giorno un dolore reale, intenso e impattante sulla qualità della vita.

Il dolore fibromialgico: una questione di sensibilizzazione centrale

Secondo la ricerca più recente, la fibromialgia è associata a una disfunzione del sistema nervoso centrale nota come sensibilizzazione centrale. In questa condizione, il cervello e il midollo spinale amplificano i segnali dolorosi anche in assenza di una reale lesione o infiammazione periferica【1】.

È un dolore diffuso, spesso fluttuante, che può essere accompagnato da rigidità, formicolii, disturbi digestivi e iperreattività agli stimoli.

Strategie di gestione del dolore

Poiché le cause sono multifattoriali, anche la gestione richiede un approccio integrato, che include movimento, rilassamento, alimentazione, sonno e terapie complementari.

1. Movimento dolce e consapevole

Programmi basati su esercizio fisico dolce e regolare – come qi gong, tai chi, yoga terapeutico e ginnastica posturale consapevole – si sono dimostrati efficaci nel ridurre dolore e affaticamento【2】. Il movimento stimola la produzione di endorfine e promuove un senso di benessere psico-fisico.

2. Tecniche di rilassamento

Mindfulness, training autogeno, respiro consapevole e meditazione guidata aiutano a regolare il sistema nervoso autonomo e a ridurre lo stress, noto fattore scatenante o aggravante della sintomatologia【3】.

3. Terapie manuali e corporee

Trattamenti come massaggio miofasciale, craniosacrale e shiatsu possono ridurre la tensione muscolare, migliorare la percezione del corpo e stimolare la risposta parasimpatica del sistema nervoso【4】.

4. Alimentazione e sonno

Una dieta equilibrata, basata su alimenti naturali e ricchi di nutrienti, può modulare l’infiammazione e ridurre l’accumulo di tossine. L’approccio Kousmine, ad esempio, propone un'alimentazione ricca di frutta e verdura fresca, cereali integrali, acidi grassi polinsaturi e fermenti lattici, promuovendo il terreno biologico favorevole alla salute【5】.

Anche il sonno ristoratore è cruciale: la deprivazione cronica di sonno è correlata a un peggioramento della percezione del dolore【6】.

Le microcorrenti: un supporto innovativo

Tra gli strumenti complementari emergenti si trova la terapia con microcorrenti (Microcurrent Therapy), che utilizza impulsi elettrici a bassissima intensità, simili a quelli naturali del corpo umano. Queste correnti, inferiori a un milliampere, vengono applicate localmente tramite dispositivi non invasivi.

Le microcorrenti sembrano agire attraverso:

  • Modulazione della percezione del dolore a livello del sistema nervoso

  • Riduzione dell'infiammazione locale

  • Stimolazione della riparazione cellulare e del metabolismo tissutale

  • Rilassamento muscolare e miglioramento della microcircolazione

Alcuni studi ne hanno evidenziato il potenziale benefico in pazienti fibromialgici, soprattutto nel migliorare dolore, rigidità e qualità del sonno【7】. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare protocolli e meccanismi d’azione.

Conclusione

La fibromialgia richiede ascolto, pazienza e strumenti integrati per gestire il dolore e migliorare il benessere. Muoversi con consapevolezza, prendersi cura dell’alimentazione e del riposo, integrare tecniche di rilassamento e aprirsi a tecnologie dolci come le microcorrenti può fare la differenza nel percorso di guarigione personale.

 

Fonti scientifiche

  1. Clauw DJ. Fibromyalgia: A clinical review. JAMA. 2014;311(15):1547–1555.

  2. Mist SD, Firestone KA, Jones KD. Complementary and alternative exercise for fibromyalgia: a meta-analysis. J Pain Res. 2013;6:247–260.

  3. Grossman P et al. Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. J Psychosom Res. 2004;57(1):35–43.

  4. Yuan SLK et al. Massage therapy for the treatment of fibromyalgia symptoms: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2015;10(2):e0117869.

  5. Kousmine C. La nutrizione, la quarta medicina. Edizioni Red.

  6. Moldofsky H. Sleep and pain. Sleep Med Rev. 2001;5(5):385–396.

  7. Curtis D, Fallows S, Morris M. The use of microcurrent therapy in the treatment of fibromyalgia: A preliminary study. J Clin Rheumatol. 2001;7(2):72–78.

     

    Studio di Fisioterapia
    Dr.ssa Barbara Matteucci
    3286738583
    matteuccibarbara@gmail.com

     

     

     

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